bcaa i kreatyna

[...] linki wyciągu dolnego siedząc 3x6 6. Szrugsy lekko 2x6 Brzuchy 2x w tygodniu Między cyklami jeśli będzie potrzeba to zrobię 1 tydzień przerwy na regenerację. Nie będę oszczędzał na bcaa, glutaminę. Na pewno będzie grana kreatyna z 2 miesiące. Po 12 tygodniach zaplanuję roztrenowanie. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2010-02-08 16:03:39

ja proponuje kreatyna 2 razy po 5g w ciągu dnia bcaa po treningu 15-20g kupił bym tez coś na sen; magnez albo zma, albo coś typu gh max/turbo

Jak chcesz urosnac to duzo jedz,,bcaa przed i po treningu po 1o gram ,,kreatyna na czczo 5 gram przed treningiem 5 gram po 5 gram,,w wolne na czczo 5 gram ,,bialko sojowe przed snem i po treningu z weglami

daj tylko przed lub w trakcie silki, wtedy zachodza reakcje beztlenowe i zapotrzebowanie na bcaa jest wtedy uzasadnione;-) trzeba zdac sobie sprawe z tego, ze to suplement stricte odzywczy, a nie jako tako dzialajacy anabolik, jak kreatyna co do pytania o trening jak najbardziej umiescilbym tez martwy, kwestia wykonania po treningu cwiczen [...]

Dzis był trening klatki i bicepsów a na koniec HIIT na rowerku Klatka: -hantle ławka prosta 5s 5pow -hamer skos w dół 12/10/8/8 -hamer skos góra 12/10/8/8 -rozpiętki ławka prosta 15/15 -rozpiętki skos góra 15/15 Biceps: -unoszenie gryf olimpijski 12/10/8/8 -unoszenie młotkowe 12/10/8/8 -wyciąg przyciąganie sznura 12/10/8/8 HIIT 6 sesji DIETA: 1. [...]

Dziś poszedł trening Barków z dodatkiem dołu klatki. A pare godzin później brzuch z 25 minutami stepera -HAMER SKOS DÓŁ 12/10/8/8 -ŁAWKA SKOŚNA W DÓŁ WYCISKANIE I ROZPIĘTKI 12/10/8/8 -WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 12/10/8/8 -HANTLE NA BOKI SIEDZĄC 12/12/12/12 -TYŁ BARKÓW HANTLAMI SIEDZĄC 15/15/15 -MASZYNA NA BOKI+ -HANTLE PRZÓD BARKÓW 12/10/8/8 [...]

Ogólnie może być. BCAA bierz przed treningiem 1g/10kg jest ok. Kreatyna Olimpu może dlatego lepiej Ci weszła, bo zrobiłeś na niej swój 1-szy cykl. Możesz kupić jeszcze raz (jak byłeś zadowolony, to nie ma co kombinować- i zobaczysz, czy podobnie zadziała).

Kreatyna, Beta Alanina, BCAA, witaminy i minerały, Omega 3 Jakąś przedtreningówke reflektujesz ? Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-29 20:04:20

kreatyny za malo na cykl musisz dokupic i bierzesz w dt 10g w dnt 5g, gainer wg brakow w diecie, bcaa przed i po treningu, dextroze pij z kreatyna, life energy przed treningiem i ewentualnie rano. co do mety to nie ten dzial i nawet o niej nie mysl bo zdecydowanie za wczesnie

Opcji produktów jakie możesz wziąść jest naprawde bardzo dużo. Oczywiście kreatyna to podstawa z doświadczenia polecam Clouta wystarcza jedna puszka a jest bezkonkurencyjny w tym ciężkim sporcie, sam robiłem cykle na wielu stackach ale Clout kosi konkurencje. Napewno dodał bym BCAA- Zresztą sam tak robie. Dotego jakiś spalacz jak potrzeba dla mnie [...]

spaść to się możesz od złej diety a nie od glutaminy. kreatyna to podstawa.Cała reszta to dodatki. kreta i bcaa wystarczą.

[...] zalewania fatem Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa witaminy i minerały, olimp chela mzb, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: to samo tylko że mniejszych ilościach

Zazwyczaj ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to [...]

multiple i omega rano także kreatyną aakg nie wiem czy jeszcze potrzebne schock przed treningiem bcaa przed i po treningu/mozna tez w trakcie treningu mzb przed snem

Własnie bialko robi wielką roznice w cyklu.Zakup bialka kiepskiej jakosci to pieniądze wyrzucone w bloto.Lepiej nakupowac jajek i bialego sera.Mając na uwadze ograniczone fundusze taka powinna byc kolejnosc wybierania suplementów,od najwazniejszego: 1)dobrej jakosci białko w proszku 2)BCAA 3)glutamina 4)kreatyna 5)inne typu hmb,arginina beta [...]

Mam pytanie jeszcze co do suplementów: Kreatyna Prio, BCAA, HMB, ZMA, Carbo. Czy mogę je brać wszystkie razem. Czy mogę je zażywać w końcu mam 15 lat i wciąż dorastam?? I czy akurat te suplementy najbardziej pomogą sprinterowi??

generau no wez A wczesniej jakies suple brales? najlepiej ankiete pelna zapodaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zajrzyj jeszcze do dzialu odzywiania, jezeli bedzie brakowac b/t/w to jakis gainer sie przyda. Jak nic nie brales przez te 8 lat () to na poczatek kreatyna - pojedyncza forma np. monohydrat jakis. A jak [...]

Rano - Omega3, witaminy i minerały Przed treningiem bcaa Po - białko Sen - zma Do tego w pozniejszym okresie mozesz dorzucic jakis spalacz. Ewentualnie kreatyna jak bedzie brakowalo powera. I nie "powinno byc dobrze" tylko idz do lekarza i badz na 100% pewny. Zmieniony przez - Asseo w dniu 2012-10-10 08:07:53

nie rozumiem o co ci chodzi z tym miernikiem , ale jeśli masz wagę wrzuć 15 gram i jedziesz - po problemie . mała płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko [...]

aaa to wszystko posiadam, trenuje 5 razy w tyg i trenuje SW, dietke trzymam, mam witaminy olimpa multiple sport, stostuje stałą suplementacje kreatyna no i bcaa przed i potreningowo no i przed snem gainer +zma :) ok już rozumiem, myslalem po prostu ze napisali na opakowaniu dawke bezpieczna i żeby ta odzywka zadziałała dorbze trzeba wziac wiecej [...]